健康生活小貼士(一):均衡飲食

 


促進身心健康可以從簡單的生活方式作出改變,包括均衡飲食、規律運動以及建立穩定的社交支援網絡。

 

首先,同大家介紹飲食方面!

食物裡面的營養能夠調理身體,亦會影響我們的思想、心情和行為模式。

 

可能大家會疑惑…「食甜嘢會令人開心返」?

 

高糖份食物可能會使人在短時間內有愉悅或興奮的感覺,但過高的糖份攝取亦會損害身體健康。如果想穩定情緒又食得健康,可以選擇進食天然食物,例如有燕麥、香蕉、堅果、玉米、鮮奶等,含豐富膳食纖維之餘,更可以穩定血糖及維持能量,使人頭腦清晰,促進身心健康。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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