連續幾個月的防疫生活,相信大家都係屋企「鬱」到好悶。要做到長期抗疫,除了戴口罩同勤洗手之外,同時亦需要培養做運動的習慣,才能保持身心健康。
據統計,所有人平均一個月有3,4天會心情不好,但有運動習慣者則少了1.5天,相當於提升了43%的心理健康! !
那麼運動對我們有甚麼好處? 研究指出,運動對我們的生理及心理健康都有很大的幫助。以下為大家整理出最常見的例子:
類型 | 例⼦ |
生理健康 |
預防失智症、改善骨質疏鬆、減少心血管疾病、延年益壽 |
心理健康 |
穩定情緒、抒發壓力、提升學習、增添自信 |
究竟運動是如何影響我們的情緒?
1. 當我們堅持進行有規律的運動計劃時,隨之會產生成就感和自信心,換句話說,就形成了一種「我能做到」的態度,都會使人感覺自我形象變得良好,心理變得正面。
2. 參與團體性的運動,不但使人有機會聚在一起,也使人的生活更多姿有趣。。
3. 運動中我們都需要集中注意力於進行運動,這會使得我們能夠從日常的生活壓力中短暫脫離,分散對生活壓力的注意程度。
留在家中,不代表就沒有機會做帶氧運動。專家建議,在家中來回走動或者對住電視跳舞等,都是很有效的運動。以下分享一段家居放鬆運動的指南,下星期我們會繼續分享更多不同運動種類的分別
"影片來源: 澳門日報-Macao Daily News