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失眠對於個人的人際、職場、學業及行為都會造成一定的影響，由於睡眠的質數不滿意，導致個人的情緒不穩定，亦會出現煩躁的感受，所以對於上述的狀況亦有所影響。

 

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無論是入睡困難 (上床後30分鐘仍無法入睡)，睡覺時容易驚醍，或是醒得過早，而起床後又有疲乏、頭腦不清 、頭疼、頭暈等不適現象，且持續時間較長，甚致影響了學業和工作，都可被診斷為失眠。


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焦慮是指不安、擔心和恐懼等情緒, 以及我們緊張擔心時的心理和生理反應。

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抑鬱症和心情低落有甚麼分別？簡單來說, 一般情緒低落的人大都能正常地生活; 相反, 抑鬱症不會隨著時間消失, 反而會嚴重地影響患者的思考, 注意力集中和決斷能力。

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上次我哋講到正向心理學入面的快樂方程式和快樂七式，但是有沒有想過，究竟正向心理學是甚麼呢? 

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傳統心理學只著重治療精神疾病及心理健康問題。有見及此，美國著名心理學家馬丁•沙利文博士 (Dr Martin Seligman) 提出正向心理學：

 

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上次講到做運動對我們的精神健康有很多好處。然而，要真正讓運動成為壓力的調適劑，最重要的是持之而恆。

 

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連續幾個月的防疫生活，相信大家都係屋企「鬱」到好悶。要做到長期抗疫，除了戴口罩同勤洗手之外，同時亦需要培養做運動的習慣，才能保持身心健康。

 


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