上次我哋講到正向心理學入面的快樂方程式和快樂七式，但是有沒有想過，究竟正向心理學是甚麼呢?
首先講下甚麼不是正向心理學:
❌ 不斷自我肯定 (例如: 我是很棒的)
❌ 盲目地對於快樂的追求也不是正向心理學
❌ 大眾心理學裏的許多使人「快樂」的小技巧
根據沙利文博士所說，正面情緒雖然對人的發展和健康有積極的效用，但是若一知半解地認為人「只需要」正面情緒，那可能會帶來不少問題，例如壓抑感受、濫用不健康的方式來逃避問題、否認現實，反而會對身心有害。
試想想，當你每一次遇到負面情緒都去想美好的事物，你會失去非常多藉著「負面情緒」來調整自己的機會，總有一天會累積成嚴重的心理疾病。
也就是說，所謂正向思考，就是勇敢地面對負面而不是逃避它。有負面情緒是非常正常的，只有認出勾住你負面情緒的心靈宿疾，並徹底經驗負面情緒才能釋放它。
相信大家都聽過「凡事要正面思考」這句勵志名言。但如果缺乏對現實的正確理解，一心只追求「快樂」 ，正面思考反而會成為讓你幸福的一大阻礙。
現在讓我們做過總結，甚麼才算是正向心理:
✅ 增強心理韌性，減少不必要的負面情境。
✅ 正確識別情緒與情境、調節生心理狀態
✅ 能夠在合適的時間點調整姿態應對問題，不至於神經質
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