連續幾個月的防疫生活，相信大家都係屋企「鬱」到好悶。要做到長期抗疫，除了戴口罩同勤洗手之外，同時亦需要培養做運動的習慣，才能保持身心健康。

據統計，所有人平均一個月有3,4天會心情不好，但有運動習慣者則少了1.5天，相當於提升了43%的心理健康! !

^{那麼運動對我們有甚麼好處? 研究指出，運動對我們的生理及心理健康都有很大的幫助。以下為大家整理出最常見的例子:}

 究竟運動是如何影響我們的情緒？

^{1. 當我們堅持進行有規律的運動計劃時，隨之會產生成就感和自信心，換句話說，就形成了一種「我能做到」的態度，都會使人感覺自我形象變得良好，心理變得正面。}

^{2. 參與團體性的運動，不但使人有機會聚在一起，也使人的生活更多姿有趣。。}

^{3. 運動中我們都需要集中注意力於進行運動，這會使得我們能夠從日常的生活壓力中短暫脫離，分散對生活壓力的注意程度。}

留在家中，不代表就沒有機會做帶氧運動。專家建議，在家中來回走動或者對住電視跳舞等，都是很有效的運動。以下分享一段家居放鬆運動的指南，下星期我們會繼續分享更多不同運動種類的分別

"影片來源: 澳門日報-Macao Daily News

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