無論是入睡困難 (上床後30分鐘仍無法入睡),睡覺時容易驚醍,或是醒得過早,而起床後又有疲乏、頭腦不清 、頭疼、頭暈等不適現象,且持續時間較長,甚致影響了學業和工作,都可被診斷為失眠。


焦慮是指不安、擔心和恐懼等情緒, 以及我們緊張擔心時的心理和生理反應。事實上, 我們對於焦慮絕不會陌生,每當學習或工作上遇到壓力時,我們會感到精神繃緊、緊張或者害怕,這都是正常不過的情緖。可是,如果焦慮情緒已存在了一段長時間,而且感覺很強烈,那麼你就應該正視其嚴重性。

抑鬱症和心情低落有甚麼分別?簡單來說, 一般情緒低落的人大都能正常地生活; 相反, 抑鬱症不會隨著時間消失, 反而會嚴重地影響患者的思考, 注意力集中和決斷能力。

上次我哋講到正向心理學入面的快樂方程式和快樂七式,但是有沒有想過,究竟正向心理學是甚麼呢? 

 

傳統心理學只著重治療精神疾病及心理健康問題。有見及此,美國著名心理學家馬丁•沙利文博士 (Dr Martin Seligman) 提出正向心理學

 

 

上次講到做運動對我們的精神健康有很多好處。然而,要真正讓運動成為壓力的調適劑,最重要的是持之而恆。

 

 

連續幾個月的防疫生活,相信大家都係屋企「鬱」到好悶。要做到長期抗疫,除了戴口罩同勤洗手之外,同時亦需要培養做運動的習慣,才能保持身心健康。

 

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